1. Удалите и отключите не нужные предустановленные приложения в настройках (настройки - приложения)
2. Не устанавливайте не нужные не предустановленные приложения
3. У популярных социальных сетей кроме официальных приложений есть официальные сайты. Используйте браузер для ВК, Facebook, Инстаграм и т.п.
Помните: приложения для андроид, а не андроид для приложений. Лучше чем сама система заявленные хорошие приложения по оптимизации работать не могут. Андроид тормозит из-за нашего желания сделать "ещё лучше"